Hyvin suunniteltu

 Haluan olla paremmassa kunnossa. Energisempi ja terveempi. Tämä on se päämäärä mutta eikö sen saavuttaisi nopeammin treenaamalla monipuolisemmin kuin vain kävelemällä? Eikö minua pelota että kilot lähtevät rasvan sijasta lihaksista? Tottakai tuloksia tulisi paremmin ja varmasti järkevämmin kun viikko-ohjelmaan kuuluisi myös lihaskuntotreenejä. Syitä siihen, miksi tavoitteena on vain kävellä näin aluksi on useita. Ensinnäkin, olen helposti innostuvaa ja yhtä nopeasti kyllästyvää tyyppiä. Olen aloittanut ties kuinka monta liikuntahaastetta elämäni aikana, ihan ostetuista liikuntaohjelmista alkaen itse keksittyihin tai netistä ilmaiseksi löytyneisiin. Aina ne jäävät kesken. Toiseksi minulla on aina ollut todella ongelmallinen suhde ruokaan ja liikuntaan. Olen kaikki tai ei mitään ihminen. Joko syön superterveellisesti (ja vähän) ja liikun hulluna tai mätän suuhuni kaiken mikä eteen sattuu ja makaan sohvalla kaiken ajan minkä voin. Nyt minun on tarkoitus ihan tosissaan oppia terveelliset

 Aloin käymään päivittäin puntarilla jo joulukuun puolella vaikka varsinaisesti aloitin painonpudotuksen vuoden alusta. Joulukuussa paino pysyi aikalailla samoissa koko ajan, en tällöin ollut vielä tehnyt muutoksia ruokavalioon tai liikuntaan. Yksi mielenkiintoinen poikkeus tosin pisti silmään ja tämä sama poikkeus ilmenee myös tammikuun punnituksissa. Paino on aina torstai aamuisin 400g-800g plussalla, huolimatta mitä keskiviikkona on syöty ja miten liikuttu. Keskiviikon ja ylipäätään alkuviikon ruokapäiväkirjat ovat hyvinkin erilaisia samoten kuin liikutut määrät joten en keksi mitään selittävää tekijää tälle. Torstaina on myös aina päädytty syömään esim lounaalla huomattavasti raskaammin, jos muina päivinä on menty keitto- ja salaattilinjalla tai ainakin lautasmallin mukaan ateria koostaen niin torstaina on sitten selkeä poikkeus ruokavalioon eli kasvikset jääneet minimiin ja vedetty joku kunnon rasva- ja hiilaripommi lounaaksi. Perjantaina paino on sitten taas samassa kuin keskivii

 Olen elämäni aikana kokeillut varmasti suurinta osaa kaikista mahdollisista dieeteistä paastoista kaalikeittoihin ja maksullisiin valmennuksiin sillä seurauksella että paino on noussut jokaisen dieetin jälkeen ennätyslukemiin. Luovuttaminen ja epäonnistuminen on siis tuttua puuhaa. Enää en halua epäonnistua ja ajattelinkin kerätä tähän tämän hetken fiiliksiä ja ajatuksia joita toivottavasti palaan lukemaan siinä vaiheessa kun tekisi mieli lyödä hanskat tiskiin. - Muista se fiilis reippaan lenkin jälkeen. - Kun ruoan jälkeen ei olekaan ähky ja väsymys vaan virkeä ja energinen olo. - Kaikkia uusia makuja ja ruokia joita monipuolisempi ruoka tuo mukanaan. - Aika paljon rahaa jää säästöön kun jättää ne päivittäiset herkut kauppaan. - Keskittymiskyky on parantunut selvästi! - Vaikka kaikkiin tavoitteisiin ei pääsisikään, jokainen pois saatu ja poissa pysynyt kilo lisää terveyttä! -Oletko huomannut miten paljon enemmän saa asioita tehtyä kun on syönyt hyvin ja liikkunut? - Vaatteet ihan oik

 Avaan nyt hieman enemmän "turhien" velkojeni taustaa ja määrää. Vuoden alussa velkaa oli siis 2,5kk palkan verran ja tavoite vuoden loppuun oli alle 1kk palkkaa vastaava määrä velkoja. Velat muodostuvat luottokorttilaskusta sekä viidestä erillisestä osamaksusta. Kaksi osamaksua muodostuu polkupyöristä, yksi samalla laskulla tulevista puhelimista. Kahdella uusimmalla on lähinnä joululahjaksi ostettuja vaatteita sekä harrastusvälineitä. Luottokorttilaskun syynä ovat yllättävät eläinlääkärikulut joita tuli vuosi sitten samaan syssyyn niin paljon että meinasi koko kortti revetä liitoksistaan. Lisäksi tältä kortilta lähtee suoratoistopalvelut, joiden määrää karsin reilusti aiemmin tässä kuussa.  Maksujärjestys näillä veloilla on se, että toki kaikesta maksetaan vähintään minimilyhennys ja pyritään olemaan tekemättä enempää velkoja, mutta kohdistan aina pienimmän velan lyhentämiseen kaikki ylimääräiset suoritukset ja siirryn aina seuraavaan kun saan yhden maksettua kokonaan jättäe

 Tammikuun kolmas viikko alkoi reippaissa merkeissä. Ilma on sen verran lauhtunut että lenkkipolulla on tullut viihdyttyä muutenkin kuin vain pakolliset työmatkat. Samalla aloin kaipaamaan taas kuulokkeita jotka jompikumpi lapsista on lainannut ja jättänyt palauttamatta. En ole vieläkään niitä löytänyt tai saanut aikaiseksi ostaa uusia. Olisi kyllä ihan kiva saada musiikkia tuonne matkan varrelle. Tällä hetkellä kaikki tuntuu jotenkin kivalta ja helpolta tämän elämäntapamuutoksen suhteen. Ruokavalio tuntuu helpolta, kun mitään en punnitse tai laske, merkkaan vain syömäni ruokalajit ylös kaikessa yksinkertaisuudessaan vain tyyliin "lounaalla makaronilaatikkoa, salaattia ja vettä". Yhtään kertaa en ole vielä ärsyyntynyt tähän uuteen tapaani ennen syömistä käyttää pari minuuttia sen pohtimiseen kuinka kova nälkä minulla on ja milloin on seuraava mahdollisuus ruokailuun ja sen pohjalta päättä mitä ja kuinka paljon lautaselleni laitan. Nälkäiseksi en ole jäänyt kertaakaan tällä ta

 Teen ihan erillisen postauksen siitä miten talouteen liittyvät lupaukseni ovat tammikuussa edistyneet. En halua tarkkoja lukuja lyödä tiskiin joten seuraan tavoitteideni etenemistä prosenteissa. Tavoitteeni oli että vuoden lopussa minulla olisi lainoja (poislukien asuntolaina) korkeintaan yhden kuukausipalkan verran. Tämän vuoden alussa lainoja oli yhteensä 2,5 kuukausipalkan verran. Jos kuukausipalkka syystä tai toisesta vuoden aikana muuttuu, käytän kuitenkin tätä vuodenvaihteessa ollutta palkkaa vertailukohtana. Säästötavoitteena on saada yhden kuukausipalkan verran puskuriin normaalisäästöjeni lisäksi ja kun tämä on saavutettu niin lisätään puolella rahastoihin meneviä summia. Minulla siis menee kuukausisäästösopimuksella rahastoihin ja lainanhoitotilille ylimääräiset summat joille on käyttökohteet talon kunnossapitoon liittyvissä jutuissa sekä äärimmäisessä katastrofissa kuten pitkäaikaisen työttömyyden tai sairauden varalle tai jos hyvin käy eikä näihin tarvi kajota niin sitten

 Toiselle viikolle osui melkoisen kylmät säät! Parhaimmillaan käveltiin työmatkaa -26°c pakkasessa joten aivan hirveästi ylimääräisiä lenkkejä ei tälläkään viikolla tullut tehtyä. Tammikuun säät ennakoiden tämän kuun viikottaiset kävelytavoitteet on laskettu niin että ne tulee helposti täyteen työmatkoista. Muutenkin talvi on lempivuodenaikaani, kovakaan pakkanen ei haittaa, vaatetuksestahan se paljon on kiinni miten ulkoilla tarkenee. Ruokailut ovat menneet tällä viikolla myös aikalailla suunnitelmien mukaan. Olen pyrkinyt säännölliseen ateriarytmiin sekä lisäämään kasviksia joka aterialle. Lounaalla olen yleensä valinnut keittolounaan tai salaatin mutta myös raskaamman lounaan tietäessäni seuraavan ruokavälin venyvän pidemmäksi kuin olisi hyvä. Tällä ajattelin ehkäistä sitä ettei töiden jälkeen kauppaan mennessä tule mielitekoja herkkuosastolle ja hyvin toimi ainakin tällä kertaa. Herkkuja en ole ostanut enkä syönyt tällä viikolla. Opettelen siis jatkossakin kuuntelemaan omaa kehoani

 Ensimmäinen viikko olisi taputeltu. Ihan niin vahvasti ei mennyt kuin haaveilin mutta positiivisilla mielillä aloitellaan toista viikkoa. Painon muutos viikossa -0,1kg Painon muutos vuoden alusta -0,9kg Matkaa ensimmäiseen tavoitteeseen 7,1kg Vyötärön muutos vuoden alusta -3cm Kävelty viikossa 2h 45min Lisäsin nyt tällä viikolla myös vyötäröllä tapahtuneet muutokset joita en viime viikolla merkinnyt. Otin vuoden ensimmäisenä päivänä myös muita mittoja ylös ja laitan esim vyötärömitan kehittymisestä tietoa ainakin silloin tällöin. Käveltyä tuli ihan suunnitelmien mukaan, tavoitehan oli 2h 30min viikossa ja vähän päästiin siitä yli. Intoa olisi ollut kävellä enemmänkin mutta uusien kenkien aiheuttama rakko ja aika kirpakat pakkaset hieman lyhensivät lenkkien pituutta ja matkat olivatkin lähinnä hyötyliikuntaa työmatkoja ja kauppareissuja kävellen. Ulkoiltua tuli myös jonkin verran lumitöitä tehden. Pitäisi etsiä itselle kuulokkeet niin voisi kuunnella musiikkia samalla kun lenkkeilee mu

 Tulin siihen tulokseen että minun on järkevintä tehdä viikottainen yhteenveto tavoitteiden etenemisestä kalenteriviikottain eli aina seuraavana maanantaina eikä keskellä viikkoa joten tässä tulee nyt ensimmäinen hyvin pätkän viikon (perjantai 1.1 - sunnuntai 3.1) kuulumiset. Talouspuolen asioista päivitän sitten kerran kuussa koska mitään kerrottavaahan ei ennen tilipäivää hirveästi ole. Paino -0,8kg, matkaa ensimmäiseen välitavoitteeseen 7,2kg. Tähän oon supertyytyväinen vaikka tiedänkin sen olevan vain nesteitä ja alun vauhdista huolimatta homma voi käydä todella vaikeaksi ennen kuin edes tähän tavoitteeseen päästään. Kolme kuukautta on pitkä aika. Kävelty 1h 45min. Tämäkin on ihan alkuinnostuksessa hyvä tulos. Tavoitteena olisi kävellä nyt tammikuun ajan joka viikko vähintään 2h 30min ja pidentää aikaa sitten helmi- ja maaliskuussa. Yritetään saada tällaisella kohtuullisella aloituksella hommaan rutiinia ettei heti toisella viikolla tarvitse luovuttaa. Siinäpä ne. Pitkä viikonloppu

 Vuoden ensimmäinen päivä. Toivottavasti tästä vuodesta tulee parempi kuin edellisestä, vaikka pahoin pelkään ettei pahinta ole vielä nähty. Maailman tapahtumiin kykyni vaikuttaa on varsin rajallinen, toki omalta osaltani huolehdin rajoitusten noudattamisesta niin hyvin kuin pystyn sekä annan tukeni tahoille joiden uskon voivan tehdä huomisesta paremman meille kaikille. Mihin taas voin vaikuttaa huomattavasti enemmän on ihan oma hyvinvointini ja jaksamiseni. Tästä syystä olen aloittamassa tätä blogia, päiväkirjaksi ja tavoitteiden edistymistä seuratakseni. Helpointa on varmaan aloittaa tavoitteideni pohjustaminen asioista joihin olen ollut viime vuosina tyytymätön ja jotka ovat jääneet ilman asiankuuluvaa huomiota eivätkä siten parantuneet kuin taikaiskusta. Olen tyytymätön fyysiseen kuntooni ja painooni. Ylipainoa on kertynyt reilusti ja se vaikuttaa jaksamiseeni.  Painoni lähti nousemaan vaikeiden elämäntilanteiden aikana ja tupakoinnin lopettaminen vuosia sitten kiihdytti nousua ent