Hyvin suunniteltu

 Kirjoitin aiemmin suunnitelmastani palkita itseäni jokaisesta edes pääpiirteissään onnistuneesta kuukaudesta jollain tätä projektia tukevalla asialla. Ainakin näin alkuun ne varmastikin ovat tavarapainotteisia rajoituksista johtuen. Tammikuuhan oli ihan hyvä kuukausi kaiken kaikkiaan joten ensimmäisenä palkintona ostin itselleni lenkkarit kevään juoksukoulua ajatellen. Ei mitkään niin kalliit ja hienot että niitä viitsisi suuremmin esitellä mutta kevyet, hyvin jalkaan istuvat ja ihan kivan näköiset. Kerkeää tässä kuukauden aikana vähän totuttaa jalkaa niihin ennen kuin huhtikuussa aletaan juoksemaan. Tällä hetkellä tosin lenkkeilen vielä pääsääntöisesti nasta- tai muilla talvikengillä sillä lunta on ihan käsittämättömät määrät ja lisää sataa koko ajan. Harvoin on lenkkarikelejä tälle talvelle ollut vaikka usein kuljen niissä koko talven. Meni aika loppukuuhun tämä viime kuun palkitseminen mutta tällä viikolla nyt enemmän aikaa käytettävissä kaupoissa kiertelyyn. 

 Tällä viikolla alkoi tapahtumaan! Oli ihan hyvä päätös alkaa punnitsemaan ruoat vaikka epäilinkin voiko 2000kcal todella laihduttaa minua. Nähtävästi olen aiemmin syönyt kuitenkin liian vähän sillä koko viikon on ollut aivan erilailla energinen olo mikä näkyy myös kävelyissä, joissa kolmen tunnin viikkotavoite täyttyi reilusti.  Painon muutos viikossa -1,5kg Painon muutos vuoden alusta -4,7kg Matkaa tavoitteeseen 3,3kg Vyötärön muutos viikossa -1cm Vyötärön muutos vuoden alusta -10cm Kävelty viikossa 4h 50min Ensimmäiseen välitavoitteeseen on matkaa reilu kuukausi ja tuo 3,3kg tuntuu ihan mahdolliselta saavuttaa, eihän se ole kuin reilu puoli kiloa viikossa. Ei ollenkaan nii  epätoivoinen tilanne kuin viikko sitten. 

Tässäpä tilanne helmikuun tilipäivän jälkeen. Tämä kuu oli monin tavoin edellistä parempi talouden kannalta, eli palkka juoksi normaalisti mutta koronarajoitusten takia muu aika oltiin vain kotona, ei siis mitään ylimääräisiä shoppailuja.  Pian olisi myös talvilomaviikko tiedossa ja siihen aioin varata vähän ylimääräistä käyttörahaa mutta tällä hetkellä näyttää siltä ettei silloinkaan mitään tehdä tai siis mitään mihin rahaa kuluisi normaalia enempää vaan lähinnä ulkoillaan joten päädyin kuitenkin maksamaan velkoja pois reilummin. Maaliskuussa voikin sitten olla merkittävästi pienemmät säästö- ja velkojenmaksuprosentit. Puskuriin säästetty tässä kuussa 3% Puskuriin säästetty yhteensä tänä vuonna  4,4% Velkoja maksettu tässä kuussa 20% Velkoja maksettu yhteensä tänä vuonna 30,5% Sain kuin sainkin maksettua kaksi pienintä osamaksua kokonaan pois tässä kuussa. Nyt jäljellä on enää osamaksut kahdesta eri polkupyörästä, yhdellä laskulla veloitettavat älypuhelimet sekä luottokortti. Keväälle

Ruokailujen välit tuntuvat olevan suurin haaste tällä hetkellä. Töissä vaihtelee todella paljon ruokatauon aika samoten lasten harrastusten pyörähtäessä käyntiin koronatauon jälkeen ovat illat myös todella kiireisiä. Olen kuitenkin omasta mielestäni onnistunut tällä viikolla hyvin pysymään suunnitelmassa, mutta välillä vaan nälkä on päässyt yllättämään liikaa mikä on kostautunut seuraavalla aterialla. Olen tämän viikon merkinnyt tarkemmin syömiseni ja ihan punninnut ruoat. Laskeskelin erilaisilla laskureilla ja kaikki antoivat minulle n. 2000kcal päivittäiseksi energiantarpeeksi niin, että paino kuitenkin putoaisi noin puoli kiloa viikossa. Olen jakanut tämän kalorimäärän päivälle seuraavasti: - Aamiainen 400kcal - lounas 500kcal - välipala 200kcal - päivällinen 600kcal - Iltapala 300kcal Tämä kaloreiden jakautuminen perustuu ainoastaan omaan kokemukseeni. Aamulla pitää syödä reilusti että jaksaa lounasaikaan, jonka aika voi tosiaan vaihdella paljonkin päivästä riippuen. Lounaalla taas

Kuudenteen viikkoon oli aivan käsittämättömiä käynnistysvaikeuksia. Ensinnäkin ensimmäisen kerran olin pettynyt edellisen viikon pudotukseen vaikka miinusta tulikin mutta plussaviikon jälkeen toivoin vain isompaa pudotusta. Tyhmää. Toiseksi jo pari kertaa siirtämäni leivontapäivä toteutui lasteni kanssa cookiesien ja laskiaispullien merkeissä. Tämä olikin ensimmäinen rehellinen herkkupäivä tämän vuoden puolella vaikka jotain pientä hyvää on tullut syötyä ihan tammikuun alussa. Olin ennakkoon päättänyt että yhtenä päivänä saan syödä ihan mitä haluan mutta niinhän siinä kävi että syöpöttelyt lopulta venyivät kolmen päivän mittaisiksi. Muut ruoat söin näinäkin päivinä suunnitelmani mukaan mutta illalla käsi kävi keksikulhossa aivan liian tiuhaan. Painon muutos viikossa +0,2kg Painon muutos vuoden alusta -3,2kg Matkaa ensimmäiseen tavoitteeseen 4,8kg Vyötärön muutos viikossa -1cm Vyötärön muutos  vuoden alusta -9cm Viikossa kävelty  2h 45 min Kuten näkyy, edes kävelyt eivät menneet putkeen

 Huolimatta viime viikon plussatuloksesta pääsin hyvin rytmiin kiinni tälläkin viikolla. Tuntuu nyt olevan hyvä tekemisen meininki tässä hommassa ja vieläkin tuntuu niin kivalta ja helpolta, ihan puhkun energiaa. Toki sää on taas suosinut ulkoiluja ja -20 asteen pakkanen yhdistettynä kauan kadoksissa olleeseen auringonpaisteeseen on saanut minut viihtymään ulkona ihan urakalla. Myös jokakeväinen villitys kasvattaa kaiken maailman kasveja on alkanut kerrankin niin ajoissa että ehkä tänä vuonna on mahdollista saada satoakin. Yleensä havahdun tähän toukokuun lopussa ja koska innosta huolimatta en ole mikään viherpeukalo niin vähän huonosti on kasvanut mikään muu paitsi ruohosipuli. Se nousee penkistä aina vaan vaikka mitä tekisi tai olisi tekemättä. Nyt voisi siis olla saumaa kasvattaa jotain ihan siemenestä asti.  Kuukausi tosiaan vaihtui ja nostin tammikuun liikuntatavoitteen helmikuuksi 2,5 tunnista 3 tuntiin viikossa. Tämän lisäksi kaivoin punttipenkin esiin (sen päällä on ollut tosi

 Elämäntapamuutoksessa ei ole kyse pikajuoksusta vaan hitaasta muutoksesta kohti päämääriä joten on tärkeää muistaa nauttia myös matkasta. Minulla on tapana jättää omat haluamiseni taka-alalle (paitsi herkkujen suhteen, heh) ja sorrun aina vaan uudestaan ajattelemaan että sitten kun... Sitten kun olen normaalipainossa voin ostaa itselleni kivoja vaatteita. Sitten kun olen olen treenannut tarpeeksi kauan tarpeeksi pitkäjänteisesti voin ostaa treenaamista helpottavia välineitä (logiikka, missä olet?) Sitten kun, sitten kun ja vielä kerran sitten kun. Se sitten kun ei koskaan tule. Luovutan aina ennen kuin pääsen niihin lopullisiin päämääriin koska parin kympin halpislenkkareilla ei ole kiva kävellä. Tai kaikki vaatteet lököttää mutta vielä pitää tiristää ainakin yksi kymmenen kiloa pois ennen kuin voi vaatekaapin uudistaa. Tai tukka on ihan kaamea mutta haluamani hiusmalli passais paremmin hoikemmalle niin laihdutetaan nyt vielä. Tätä voisi jatkaa loputtomiin. Nyt onkin sellaisena pienen

 Jatketaanpa nyt vielä toinen päivä putkeen tätä ruokapäiväkirjaa kun kerta vauhtiin päästiin. Tänään päädyin lounaalla keiton tai salaatin sijasta lasagneen vaikkei nyt mitenkään erityisen kamala nälkä ollutkaan. Lasagne vain on mun kaikkien aikojen lempiruoka! Ensimmäisiä ruokia joita opettelin itse tekemään enkä vaan voi vastustaa kiusausta jos lasagne on tarjolla. Tuli vaan melkoisen täyteen vaikka kohtuullisen annoksen otinkin sekä puoli lautasellista salaattia. Nopeasti on tottunut siihen että syö lounaalla kevyemmin sillä iltapala-aikaan ei ollut yhtään nälkä eikä tehnyt mieli edes mitään hedelmää joten se jäi tältä päivältä välistä, join vain kupillisen teetä. Todella poikkeuksellista minulle kun iltasyöpöttely on ollut suurin paheeni. Nyt on kyl vähä liian täysi olo ja mietin että oikeastiko olen yleensä ahtanut itseni joka päivä näin täyteen?! On ollut niin hyvä ja kevyt olo ja ruoan jälkeen täynnä virtaa mut nyt kahden raskaamman aterian jälkeen ihan lösö olo. Ei jatkoon täl

 Ajattelin julkaista silloin tällöin ruokapäiväkirjastani yksittäisiä päiviä. Määriä en punnitse enkä siksi niitä tähänkään merkitse vaan yritän opetella syömään sen mitä tarvitsee. Tämä päivä ei ole mikään tyypillinen päivä eli syömäni ruoat vaihtelevat paljon päivittäin, ei ole esimerkiksi mitään tiettyä aamupalaa jota söisin aina. Olen joskus onnistuneesti laihduttanut toistakymmentä kiloa syömällä orjallisesti joka aamu kaurapuuroa, lounaalla salaattia jne ja onnistuin vain saamaan tällä hirveän inhon kyseisiä ruokia kohtaan ja painon ennätyskorkealle. Pyrin siis vaihtelemaan esimerkiksi aamupalaa tosi paljon etten kyllästyisi mutta toki joskus tulee syötyä samaakin useampana peräkkäisenä päivänä. Rahkalätyillä meillä herkutellaan noin kerran kuussa ja ne ajastan yleensä sellaiselle aamulle kun kaikilla on vähän motivaatiovaikeuksia lähteä kouluun/töihin tai muuten halutaan vähän extrakivaa. Viimeksi taidettiin kyseistä herkkua syödä joululoman alkamisen kunniaksi. Lounaalla olen n

 Tämä viikko on mennyt aika samalla radalla edellisen kanssa. Ulkoiltua on tullut paljon ja löysin viimein itselleni kuulokkeet joten lenkeillä on tullut kuunneltua paljon musiikkia. Tajusin vasta nyt miten paljon olen sitä kaivannut. Minä en nimittäin oikein osaa kuunnella musiikkia kotona, mutta autolla ajaessa ja lenkkeillessä kylläkin. En halua sitä kotonani vain taustameluksi kuten en televisiotakaan vaan jos kuuntelen niin myös keskityn siihen. Autolla ajan nykyään tosi harvoin ainakaan sellaista matkaa jolle viitsisin varta vasten valita lempikappaleitani, koronan vuoksi kun ei ole tullut ajeltua sukulaisissa eikä lomareissuissa. Kaupassa käyn autolla harvemmin kuin kerran viikossa sillä mieheni hoitaa pääasiassa ruokaostokset ja silloin autossa soi tai on soimatta se edellinen kuunneltu radiokanava josta harvoin omia suosikkeja tulee. Tässä nyt taas yksi hyvä syy lähteä liikkumaan. Ruokailut pysyivät tällä viikolla muuten aika hyvin suunnitelmien mukaisina paria tosi myöhäistä