Toinen viikko

 Toiselle viikolle osui melkoisen kylmät säät! Parhaimmillaan käveltiin työmatkaa -26°c pakkasessa joten aivan hirveästi ylimääräisiä lenkkejä ei tälläkään viikolla tullut tehtyä. Tammikuun säät ennakoiden tämän kuun viikottaiset kävelytavoitteet on laskettu niin että ne tulee helposti täyteen työmatkoista. Muutenkin talvi on lempivuodenaikaani, kovakaan pakkanen ei haittaa, vaatetuksestahan se paljon on kiinni miten ulkoilla tarkenee.

Ruokailut ovat menneet tällä viikolla myös aikalailla suunnitelmien mukaan. Olen pyrkinyt säännölliseen ateriarytmiin sekä lisäämään kasviksia joka aterialle. Lounaalla olen yleensä valinnut keittolounaan tai salaatin mutta myös raskaamman lounaan tietäessäni seuraavan ruokavälin venyvän pidemmäksi kuin olisi hyvä. Tällä ajattelin ehkäistä sitä ettei töiden jälkeen kauppaan mennessä tule mielitekoja herkkuosastolle ja hyvin toimi ainakin tällä kertaa. Herkkuja en ole ostanut enkä syönyt tällä viikolla. Opettelen siis jatkossakin kuuntelemaan omaa kehoani ja syömään mieluummin tuhdimmin oikeaa ruokaa kuin kituuttaisin kaloreiden pelossa pelkällä salaatilla mikä väistämättä kostautuisi jossain vaiheessa. 

Painon muutos viikossa -1kg

Painon muutos vuoden alusta -1,9kg

Matkaa ensimmäiseen tavoitteeseen 6,1kg

Vyötärön muutos viikossa -1cm

Vyötärön muutos vuoden alusta -4cm

Kävelty viikon aikana 2h 30min

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Viikko 11

 Viikko meni hieman edellistä paremmin mutta toivomaani isoa pudotusta ei tullut. Liikuttuakaan ei tullut tarpeeksi tavoitteeseen nähden joten hieman pistää mietityttämään muutanko ensi kuussa alkavan juoksukoulun aloitusajankohtaa myöhemmäksi, kunnes paino on niissä lukemissa missä suunnittelin sen juoksukoulun alkaessa olevan vai miten toimin. Seuraavaa painonpudotustavoitetta sen sijaan en aio muuttaa vaikka onkin jo selvää että ensimmäinen tavoite epäonnistuu. Ensimmäisen kolmen kuukauden tavoite oli pudottaa kahdeksan kiloa ja seuraavan kolmen kuukauden, eli heinäkuun alkuun viisi kiloa lisää. Aion jatkossakin pyrkiä 13kg kokonaispudotukseen heinäkuun alkuun mennessä vaikka tavoite tulee olemaan kova ottaen huomioon miten viimeisin kuukausi on nyt mennyt. Painon muutos viikossa -0,5kg Painon muutos vuoden alusta -3,5kg Vyötärön muutos viikossa 0cm Vyötärön muutos vuoden alusta -10cm Kävelty viikossa 2h 55min
Lue lisää

Kannustimia kesäksi

  Viime viikko oli taas aika tynkä, kun sain aktivoitua itseni vasta torstaina tuon kuukauden tauon jälkeen. Silti tässä muutamassa päivässä sai nesteet kivasti liikkeelle, ihan vain palaamalla siihen kolmeen ateriaan päivässä ja lopettamalla napostelun. Varsinaisesti en merkinnyt syömisiäni mutta arvioin ulkomuistista ja silmämääräisesti minkä verran kaloreita ateriat sisälsivät ja pyrin pitämään ne alle 2500kcal vuorokaudessa. Kävelylläkin tuli käytyä ja voin sanoa että kunto on kyllä kuukauden löhöämisellä mennyt hurjasti alaspäin kun normaali parin kilometrin lenkki tuntui olevan liikaa. Toivottavasti se kasvaa yhtä nopeasti kuin laskikin. Kesälle tuli parikin juhlakutsua joihin olisi kiva mahtua johonkin uuteen kivaan mekkoon joten siinäpä vähän kannustimia tulevaan koitokseen. Jos ei paino ole selkeästi laskussa niin uusiin tämän kokoluokan mekkoihin en enää sijoita vaan sitten saadaan juhlia vanhoissa. Tavoitteena siis ennen juhannusta yhtä kokoa pienempi vaatekoko, mitä se sitt
Lue lisää

Viikko 14

 Tämä alkaa olla jo aivan uskomatonta ettei mitään tapahdu vaikka miten punnitsee ruoat, liikkuu päivittäin ja muistaa juoda vettä säännöllisesti. Samoilla konsteilla olen aina ennenkin, niillä lukuisilla dieeteillä saanut painoa alas suhteellisen reippaastikin. Ainoa muutos tällä viikolla oli stressikäyrän lähteminen laskusuuntaan kun viimein sain monen kuukauden taistelun jälkeen lapselle hänelle kuuluvat avut ja ehkä nyt lähtee koulussakin sujumaan paremmin. Sillä hetkellä kun päätös tuli, tuntui kuin kivikuorma olisi pudonnut harteilta joten ehkä tämä on ollut osa syynä nihkeään painonpudotukseen kun asiat ovat pyörineet yötä myöten mielessä. Elättelen siis toiveita että nyt kun mieli on kevyempi alkaisi tämä näkymään myös puntarilla kevyempinä lukemina. Energiaa tuntuu olevan paljon enemmän kuin ennen joten ehkä sekin enteilee suunnan muutosta tässä hyvin tahmeasti edenneessä projektissa. Aloitin jo kunnon kevät siivouksen, pesin ikkunat, seinät ja katon sekä siivosin suurimman os
Lue lisää