Hyvin suunniteltu

 Tällä viikolla oli taas jotenkin tosi hyvä tekemisen meininki tähän hommaan. Makean himo ei vaivannut lainkaan ja kieltäydyin ihan tästä syystä töissä pullasta ja muulle perheelle karkkipäivän herkkuja ostaessa en ostanut itselleni mitään sillä ei tehnyt mieli enkä myöskään napsinut muiden herkkuja. Ei vaan tehnyt mieli. Omituista. Nähtävästi alkaa löytymään tämä itselle sopiva ruokarytmi ja tapa syödä. Aamu alkaa yleensä kaurapuurolla jossa lisukkeena rahkaa ja marjoja/hedelmiä/pähkinöitä tai munakkaalla jossa reilusti kasviksia, lounaalla yleensä reilu salaatti ja lihaa/kalaa/kanaa/juustoja ja päivällinen sitten kotona ihan mitä nyt milloinkin satutaan tekemään. Tällä viikolla päivällisellä on ollut mm. Pasta bolognesea, sushia, nakkikeittoa, kanarisottoa eli ihan tavallisia ruokia mitä nyt lapsiperheessä tehdään ja syödään. Mistään en ole varsinaisesti luopunut, kasviksia yrittänyt lisätä ja aamupalan kokoa kasvattanut melkoisesti. Edelleen se kolme isoa annosta päivässä, n  2000kc

Tällä viikolla positiivista on ollut se, että sopiva ruokarytmi tuntuu tosiaan löytyneen kolmen aterian mallista, välipalalle harvoin on tarvetta eikä mielitekoja varsinaisesti ole ollut. Yhtenä päivänä söin hieman karkkeja (ehkä kourallisen) kun puolisoni oli ostanut mutta itse olen pystynyt kaupassa välttämään kiusaukset. Tai kiusauksia ei oikeastaan ole ollutkaan. Positiivista oli myös se että liikkumaan lähteminenkin on tuntunut helpolta ja meinasinkin jo tehdä useammankin kävelylenkin tällä viikolla kuin vain kaksi mutta keli muuttui plussa-asteiden myötä niin liukkaaksi että nastakengilläkin jalka lipsui joten päätin turvallisuussyistä odotella josko viikonlopun jälkeen joku kävisi hiekoittamassa tiet. Hieman syrjässä asumisen huonoja puolia että täällä pyörätiet ovat aina viimeisenä huollettavaksi. Negatiivista on toki ettei paino muuttunut miksikään, luulen kuitenkin että syynä on eilen venynyt työpäivä jonka vuoksi söin illallisen melkein kaksi tuntia normaalia myöhemmin. Usko

Hieman pelotti saanko tässä kuussa edes kaikkia laskuja maksettua ilman rahastojen myyntiä. Onneksi kuitenkin on talouspuskuri ja rahastosäästöjä vaikkakin ne on korvamerkitty käytettäväksi vasta oikeassa hädässä. Herätti kyllä siihen että aika leväperäisesti on tullut viime vuonnakin elettyä vaikka toki mukana on ollut paljon puhtaasti huonoa tuuria kun sekä ihmiset että eläimet sairastelee ja pakolliset kulkuvälineet hajoavat jne. Tänä vuonna vedetäänkin sitten talouspuolen  asioissa huomattavasti kevyemmistä tavoitteista huolimatta vyötä vielä kireämmälle kuin painonpudotusasioissa.  Tavoitteiden eteneminen  Velkoja maksettu 263,38€/2000€ Säästöön siirretty 0/1000€

Tällä viikolla on ollut ihan hyvä tahti päällä tässä hommassa vaikka ihan niin tarkalla ruokavaliolla ei ole oltukaan kuin suunnittelin vaan viikkoon mahtui niin kahvitteluhetki laskiaispullan kera että hieman leffakarkkeja.  Lisäksi olen huomannut että kun aina olen pyrkinyt siihen suositusten mukaiseen 5 ruokailuun päivässä ettei ateriavälit kasvaisi liian pitkiksi vaan tuntuu että silloin koko elämä pyörii pelkästään ruoan ympärillä niin nyt joulusta asti olen syönyt kolme ateriaa päivässä, aamiaisen, myöhäisen lounaan ja päivällisen sekä tarvittaessa pienen välipalan jossain välissä ehkä 1-2 kertaa viikossa niin homma on tuntunut paljon luontevammalta ja rennommalta. Tällä rytmillä olen oikeastaan syönyt vuosia, nyt ainoastaan ruoan sisältöä parannettu. Olisko tämä ollut yksi kompastuskivi aiemmilla kerroilla? Kyllähän 5 kertaa päivässä syömiselle varmasti perusteet löytyy mutta ehkä ensin opetellaan terveempi sisältö noihin ruokiin ennen kuin yritän pakottaa itseni syömään jotenki

 Tänään on paluu arkeen sillä jouluun ja vuodenvaihteeseen liittyvät ylimääräiset vapaat on käytetty ja lapsilla alkoi koulu. Maaliskuulla olevaan talvilomaviikkoon asti saadaan siis viettää aika tavallista arkea ilman ylimääräisiä menoja. Jospa se osaltaan helpottaisi painonpudotusta. Tammikuun tavoitteet etenee ihan aikataulussa, viime viikolla kävin suunnitelman mukaiset kaksi n. 35 minuutin mittaista kävelyä työmatkojen lisäksi. Työmatkat kuljen pyörällä tai kävellen säästä riippuen ja niitä ei lasketa näihin tavoitteisiin. Myös villasukat etenivät jonkin verran ja toivottavasti tällä viikolla saan ensimmäisen valmiiksi. Paino   27.12.21 99,8kg 3.1.22 98,4kg 10.1.22 98,2kg  Muutos viime viikosta -0,2kg Muutos yhteensä -1,6kg

 Vuosi vaihtui ihan kotoilun merkeissä ja viikon verran tässä nyt on yritetty katsoa syömisiä ja henkisesti valmistauduttu uuteen vuoteen ja yritykseen muuttaa elämäntapoja. Varsinaisesti aloitan tavoitteet tästä viikosta mutta kivasti sujui jo viime viikolla. 27.12.21 paino 99,8kg 3.1.2022 paino 98,4kg muutos -1,4kg Lähinnähän tässä on nesteet ja joulusyömingit hävinneet mutta mukavalta tuo pudotus tuntuu silti. En edes kovin tiukasti ole syömisiäni katsonut, ainoastaan vaihtanut aamupalaleivät kaurapuuroon erilaisilla lisukkeilla (rahkaa, hedelmiä, pähkinöitä esimerkiksi) ja yrittänyt pitää huolen että kasviksia tulee se 500g vähintään päivässä, vettäkin muistetaan juoda ja herkkuja vältellä vaikkei ihan kokonaan olla oltu ilman. Lisäksi tämän tammikuun omat tavoitteet eli lenkkeily alkaa tällä viikolla, viime viikolla en vielä sellaiseen sentään sortunut. Toisen tavoitteen, villasukat sen sijaan aloitin ja ensimmäiseen on jo kantapää tehtynä joten vähän on toivoa että nekin kuun aik