Hyvin suunniteltu

 Tilasin itselleni pitkästä aikaa vaatteita ja laskusuuntaisesta painokäyrästä innostuneena otin kokoa pienempiä vaatteita sillä käyttämäni koon 46 vaatteet ovat tuntuneet löysiltä ja vyöhönkin pitäisi tehdä lisää reikiä. No yllätys, pettyähän sitä sai, ei mennyt farkut napit kiinni ja paidat oli melkoisia makkaran kuoria. Päätin kuitenkin olla palauttamatta vaatteita ja nyt kaapissa odottaa pussillinen tavoitevaatteita joihin toivoakseni tälle vuotta vielä mahdun. Eräämmänkin kerran olen kyllä tavoitevaatteita kaapista poistanut ja päättänyt etten ikinä enää hamstraa niitä, mutta ehkä yhden vaatekoon ero on vielä ihan järkevä tavoite toisin koin ne koon 36 vaatteet joihin mahduin viimeksi 18 vuotiaana. 1.8 96kg 9.8 95,1kg (-0,9) 16.8 94,6kg (-0,5) 23.8 94,3kg (-0,3) Tavoitteet 1.9 93kg 1.10 91kg 1.11 89kg 1.12 87kg 1.1.22 85kg Reilussa viikossa olisi tiristettävä 1,3kg seuraavaan tavoitteeseen. Jännäksi menee.

Maksoin viimein pyörän osamaksun pois. Nyt jäljellä on enää luottokortti ja kuluttomat puhelinten osamaksu. Velkoja on lyhennetty vuoden tavoitteesta 54,9% Toivoin vähän isompaa lyhennystä tälle kuuta, mutta elämä taas yllätti ja tuli muita menoja, lisäksi halusin siirtää säästöön suunnitelman mukaisen summan. Puskurissa on nyt 35% vuositavoitteesta. Loppu vuosi onkin sitten kovaa kirimistä että saadaan tavoitteet täyteen mutta joulua lukuunottamatta suuria rahamenoja ei ole tiedossa ja toivottavasti yllätyksiäkään ei kovin paljon tule.

Painon laskusuunta jatkui viime viikonkin. Nyt on ollut aika hyvä tahti päällä. Töissä on ollut kiirettä joten liikkuminen vapaa-ajalla on ollut vähäistä mutta työmatkat on kuljettu pyöräillen ja töissä askelia kertyy reilusti. Mielenkiintoa muuhunkin liikuntaan alkaa olla ja perinteisesti syksyllä on töissäkin rauhallisempaa joten aikaakin kohta toivon mukaan on. Tulisi vain paljo  sellaisia ihania kuulaita syyspäiviä niin Tulisi sitten lähdettyäkin ulkoilemaan helpommin kuin jäätävässä vesisateessa. Toteutuneet  1.8. 96kg 9.8 95,1kg (-0,9kg) 16.8 94,6kg (-0,5kg) Tavoitteet 1.9. 93kg 1.10 91kg 1.11 89kg 1.12 87kg 1.1.22 85kg

 Viime viikon tuloksesta hieman sisuunnuttu ja lähtihän se paino laskuun. Täytyy nyt yrittää säännöllisemmin raportoida ja yrittää pitää rytmiä päällä kun se näyttää varovasti löytyvän. Liikuttuakin on tullut hieman enemmän  kuin koko kesänä, työmatkat on toki kuljettu pyörällä mutta sen lisäksi kävin kerran pyöilemässä ja kerran kävelyllä. Ei siis paljon mitään  mutta vähän kumminkin. Harmi vaan että helteet vaihtui vesisateisiin ja jäätävään tuuleen niin taaskaan ei ole kelit olleet oikein kohdillaan. Sade toki on tervetullutta luonnolle mutta vastentahtoiselle liikkujalle se ei ole mieleen. Paino  1.8 96kg  9.8  95,1kg   (-0,9kg) Tavoitteet 1.9.2021 93kg 1.10.2021 91kg 1.11.2021 89kg 1.12.2021 87kg 1.1.2022 85kg

Tässä vaihteeksi tämän päivän syömiset Aamiainen -Kahvi kevytmaidolla - maustamaton rahka 200g juoksevalla hunajalla 5g - 2 palaa näkkileipää, päälle oivariinia 10g ja juustoa 35g -monivitamiini - kiivi 88g Lounas -kotitekoiset lihapullat 100g -keitetyt kasvikset  175g - kahvi kevytmaidolla Välipala  - 2 palaa ruisleipää yht  50g - tonnikalapalat vedessä 92g - juusto 70g - vihreä tee Päivällinen  - wokkivihannekset 100g - broilerin rintafile 150g - juusto 35g Iltapala -kotitekoiset lihapullat 100g -vesimeloni 100g -tuoresalaatti 210g -salaatinkastike 30g Lisäksi ruoka ja janojuomana vettä, tavoite 1,5l-2l päivässä. Sinällään olen ihan tyytyväinen ruokapäiväkirjan sisältöön, käyttämäni sovelluksen mukaan päivän ruoat sisälsivät 1904kcal (vajetta 439kcal) Kuitua 24g (suositus vähintään 25g) Kasviksia 580g (vähintään 500g) Proteiinia 153g (tavoite 143g eli 1,5g/kg) Hiilareita 84g  rasvaa 100g  Rasvan määrä tai oikeastaan laatu hieman järkytti. Tykkään vähän liikaa juustosta ja tänään tuli

 Heinäkuu ei ollut todellakaan niin vahva painonpudotuksen kannalta kuin toivoin. Päivällä on vieläkin aivan liian kuuma että jaksaisi liikkua mitään ylimääräisiä, joten lenkkeiltyä ei ole tullut juuri yhtään. Yöt ovat sentään olleet helpompia sillä alkaa olla jo hämärää ja lämpötila laskee sen verran että olen pystynyt nukkumaan kokonaisia öitä. Positiivista on myös, että kaksi viikkoa on mennyt herkuitta ja kaloreita ylittämättä. Tavoitteesta kuitenkin jäätiin. Tänään olisi painon pitänyt olla 95kg, mutta vaaka näytti 96kg. Kilon pudotus vain kuukaudessa mutta sentään suunta alaspäin.  Tulevia tavoitteita en lähde muuttamaan vaan toivon että elokuu tuo hieman inhimillisempiä kelejä tullessaan ja liikunnan aloittaminen näkyisi sitten syyskuun tuloksessa. Painon muutos  1.7.2021 97kg 1.8.2021 96kg (-1kg)  Tavoitteet 1.7.2021 97kg ✅ 1.8.2021 95kg ❌ 1.9.2021 93kg 1.10.2021 91kg 1.11.2021 89kg 1.12.2021 87kg 1.1.2022 85kg