Maanantain ruokapäiväkirja

 Ajattelin julkaista silloin tällöin ruokapäiväkirjastani yksittäisiä päiviä. Määriä en punnitse enkä siksi niitä tähänkään merkitse vaan yritän opetella syömään sen mitä tarvitsee. Tämä päivä ei ole mikään tyypillinen päivä eli syömäni ruoat vaihtelevat paljon päivittäin, ei ole esimerkiksi mitään tiettyä aamupalaa jota söisin aina. Olen joskus onnistuneesti laihduttanut toistakymmentä kiloa syömällä orjallisesti joka aamu kaurapuuroa, lounaalla salaattia jne ja onnistuin vain saamaan tällä hirveän inhon kyseisiä ruokia kohtaan ja painon ennätyskorkealle. Pyrin siis vaihtelemaan esimerkiksi aamupalaa tosi paljon etten kyllästyisi mutta toki joskus tulee syötyä samaakin useampana peräkkäisenä päivänä. Rahkalätyillä meillä herkutellaan noin kerran kuussa ja ne ajastan yleensä sellaiselle aamulle kun kaikilla on vähän motivaatiovaikeuksia lähteä kouluun/töihin tai muuten halutaan vähän extrakivaa. Viimeksi taidettiin kyseistä herkkua syödä joululoman alkamisen kunniaksi. Lounaalla olen nyt useammin valinnut salaatin tai keiton, usein salaatin kaverina ollut lihaa tai kalaa mutta tänään aamiainen oli sen verran täyttävä etten lounasaikaan ollut yhtään nälkäinen ja otinkin vain vähän raejuustoa proteiininlähteeksi kun muutenkin kevyt päivä tulossa. Ruokajuomana minulla on aina vesi ellen muuta mainitse. Samoiten salaatti on tuoreista tai keitetyistä kasviksista ellei erikseen mainita sen sisältävän vaikkapa aurinkokuivattua tomaattia tai krutonkeja.

Aamiainen

- rahkaletut mustikoilla

-kahvia kauramaidolla


Lounas

Tuoresalaatti raejuustolla ja salaatinkastikkeella


Välipala

- mansikka-banaani smoothie


Päivällinen 

- kanarisotto ja tuoresalaatti

- vihreä tee


Iltapala

-kaura-kookostuorepuuro 

- vihreä tee

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Viikko 11

Kannustimia kesäksi

Katastrofaaliset seuraukset